Tecniche di rilassamento
Mi sono avvicinata alla meditazione in un momento molto difficile della mia vita. Mi sentivo preoccupata ed impaurita, e riuscivo a liberare la mia mente soprattutto quando seguivo delle meditazioni guidate. Ho scoperto così la potente capacità della nostra mente. L’ascolto interiore è diventato un mi compagno di viaggio e di crescita.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato i benefici della Meditazione.
Propongo incontri di gruppo o individuali che permettono di avvicinarsi a questa pratica ed inserirla nella vita come sana abitudine di prendersi cura di sé.
Mi sono certificata con World yoga Alliance come Meditation yoga Teacher Training
World Yoga Alliance | Teacher profilehttps://www.wyayoga.org/teachers/luana-pongelli
Le tecniche di rilassamento permettono di considerare d’importanza vitale i nostri processi automatici (come il respiro), ne deriva un aumento di consapevolezza e una ripresa di controllo del proprio tempo. Viene riguadagnata una giusta prospettiva sul tempo che passa e sulle cose che davvero contano.
I benefici di una pratica costante della meditazione:
miglioramento della gestione dello stress e della propria sfera emozionale
miglioramento della concentrazione, della memoria e diminuizione delle distrazioni
miglioramento del sonno e diminuizione di tensioni di corpo e mente
miglioramento della funzionalità del sistema immunitario
sviluppo di un approccio più amorevole verso se stessi, verso gli altri e la vita
miglioramento della qualità delle relazioni
Rilassamento nella NATURA, perché desidero offrire questa possibilità
Praticare la meditazione all’aperto può essere particolarmente efficace per ritrovare la calma interiore e il benessere. Il contatto con la natura aiuta a diminuire il cortisolo (ormone dello stress) promuovendo un senso di rilassamento, una riconnessione con l’ambiente.
L’ambiente naturale , con i suoi suoni e immagini, può aiutare a sviluppare una maggior consapevolezza mentale, favorendo l’introspezione. Stare all’aria aperta, immersi nel verde, può avere un impatto positivo sull’umore, contribuendo a ridurre i pensieri negativi. Vengono risvegliati i sensi grazie all’interazione fisica con gli elementi naturali come il vento, il sole, il terreno, i profumi…creando un’esperienza sensoriale completa.
In sintesi la meditazione e il rilassamento nella natura possono essere STRUMENTI POTENTI per migliorare la salute e il benessere generale, offrendo un’opportunità per ritrovare equilibrio e armonia sia dentro che fuori di noi.
Il contatto con la natura è l’unico legame che l’uomo ha con le sue origini, un rapporto primordiale.
Le recenti ricerche dell’università di Rochester dimostrano che la natura riporta l’uomo alle sue origini e rappresenta un vero e proprio carburante per l’anima. Vitalità, benessere ed energia positiva sono tutti elementi collegati all’esposizione dell’uomo con la natura. Il cinguettio degli uccelli o il suono di un ruscello contribuiscono a migliorare la sensazione di benessere e ad attutire la tensione e lo stress. E’ il luogo migliore per connettersi con il proprio io e praticare una meditazione di qualità.
Il rilassamento all’aria aperta risulta essere più efficace rispetto a quella praticata in luoghi chiusi.
La natura è l’unico posto in cui l’uomo può sentirsi davvero se stesso perché dalla natura è nato e della natura fa parte. Questo spiega bene perché ci possiamo perdere alla vista del mare al tramonto o di una bellissimo parco naturale, ammirare la bellezza di un ruscello di montagna, sentire l’anima più leggera e il cuore più felice, consapevoli di essere parte di qualcosa molto più grande di noi.
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Ho scelto luoghi incantevoli in cui ti potrai ascoltare, conoscere e ricaricare
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“Il respiro è l’ancora che ci riporta al momento presente. E’ un invito a vivere con pienezza ogni istante. Il respiro è un viaggio interiore”
” Chi guarda fuori sogna, chi guarda dentro si sveglia.”
– Yung –
Una chiave che potrebbe aprire la porta della nostra crescita. Provare ad osservarci profondamente per trovare la nostra soluzione interiore e risvegliarci in una meravigliosa realtà.
Testimonianze
Carissima Lou, che dire? Stamattina, seduta sulla spiaggia, ho iniziato a guardare i sassi, a sceglierli in base a colore e forma. Piano piano ho iniziato a creare delle piccole torri. Una sorta di meditazione che mi ha portata nel qui e ora per diversi minuti. I bimbi mi hanno seguita senza chiedere o dire nulla. Scattando un paio di foto sul finale mi sono accorta che rappresentava proprio i due elementi che ho mancato nelle tue meditazioni: terra e acqua. Che storia! Mi è piaciuto molto partecipare ai tuoi incontri, anche se purtroppo solo in parte. Trovo che imparare a ritagliarsi dei momenti così faccia proprio bene a mente e corpo ed è peccato che non venga insegnato già fin da piccoli nelle scuole. Con poco, davvero poco, staccare e a sentirsi dentro aiuta davvero a vedere le situazioni sotto altri punti di vista e a rigenerarsi in un attimo. Grazie per averci accompagnate in questo viaggio cara Lou e complimenti per la bella energia che ci metti sempre.
Francesca, luglio 2023
Cara Luana, le tue serate sono sempre interessanti, a volte sono più concentrata, altre meno, ma quello che ho imparato è ad avere più tempo per me e rilassare la mente e il corpo. Grazie di cuore.